Painonhallinta ⁽³⁾

Päivittäinen kokonaisenergiankulutus eli Total Daily Energy Expenditure (TDEE) on tärkeä tekijä terveen painon saavuttamisessa ja ylläpitämisessä. Se kuvastaa päivittäisen kalorimäärän, jonka kehosi polttaa ottaen huomioon perusaineenvaihdunnan (BMR) ja fyysisen aktiivisuustason. Tässä artikkelissa tutustumme TDEE-käsitteeseen, sen merkitykseen painonhallinnassa sekä siihen, miten voit laskea sen käyttämällä sekä…

Perusaineenvaihdunta eli basaalinen aineenvaihdunta (BMR) on keskeisessä roolissa, kun pyrimme ymmärtämään kehomme energiantarpeen lepotilassa. Se toimii tehokkaan painonhallinnan perustana ja tarjoaa arvokasta tietoa koko aineenvaihdunnastamme. Tässä artikkelissa syvennymme BMR:n käsitteeseen, tutkimme sen merkitystä ja opimme, miten sitä voidaan laskea ja hyödyntää tavoitteidemme saavuttamiseksi. Pääsemmekin nyt…

Painoindeksi (BMI) on laajasti käytetty mittari, joka antaa viitteen yksilön kehon koostumuksesta painon ja pituuden perusteella. Se on arvokas työkalu yleisen terveyden arvioinnissa ja auttaa ymmärtämään painon ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin välisiä suhteita. Tässä artikkelissa syvennymme BMI:n käsitteeseen, sen laskentaan, tulkintaan ja merkitykseen yksilön terveydentilan arvioinnissa.